“予防医学アドバイザー”として私にできる事

日々のニュースは

新型ウィルス（コロナ）感染拡大ニュースばかり

日本列島はもちろん、全世界で拡大
4/2（木）時点で全世界で90万人

治療法や特効薬が研究段階であることから
持病のある人は重症化しやすい
また、感染経路、潜伏期間や自覚症状が様々なのが
自分がクラスター要因になっているのも気付かない。


まだ、国内の感染者数は少ないが
武漢やイタリアのように医療崩壊が起こる可能性もある

私は元看護師、今は予防医学アドバイザーとして活動しています。
日々のメディアで医療現場の報道を見ると
収容キャパを超え、廊下でしか治療できない状況
不眠不休で働く医療者の不安は自分事のようです。
感染予防や対策はできていても、収容患者が増えるたび
労働時間は長くなり、疲労・睡眠不足で倒れてしまいます。
そうなれば、人員不足で最悪な事態になります。

①他人事のように思っていませんか？

②新型コロナウィルスについて正しい知識を持っていますか？

③自分にできる最低限の予防対策実施していますか？

④最低限の予防対策を正しく理解して下さい


先ずは
自分が健康であること
　＊日々、バランスのよい食事をとる
　　
　＊持病のある人は特に偏った食生活はやめる
　＊喫煙者は本数を減らす。この際、煙草をやめる
　＊タバコは自分だけではなく、副流煙で回りの人もリスクが上がる
　＊適度な散歩で体力作り　　　　　

　
免疫を下げない
　＊十分な睡眠をとる
　＊マルチビタミンサプリメントで免疫強化
　　　サプリは単体で摂ってもダメですよ（栄養の桶理論参照）
　　
　＊腸内環境を整える（善玉菌優位にする）
　＊十分な睡眠をとる
　　
クラスターにならない
　＊うがい・手洗いしっかりと
　＊人混みは避ける
　＊会話時はマスクをする
　＊携帯など触るものは常に清潔にする
　＊普段と違う症状があれば、
　　1.先ずかかりつけ医に電話で問合わせ担当者の指示に従う
　　　　（不安だからといってむやみに病院に行かない）
　　2.同居中の家族から隔離して様子を見る（インフルエンザの時と同様に）
　　

体内外の環境を整える
　＊室内に空気清浄機や加湿器を
　＊手作りマスクはこまめに洗濯
　＊ウィルスは乾燥した衣服や肌に付着するので
        ポリエステル素材は、花粉やウィルスが付着しにくいかも
　　肌の乾燥を防止モイスチャーミストで保湿
　＊掃除をこまめにする（特にトイレ）
　　　掃除機をかけてから換気をした方がよい
　　　　（先に換気してしまうと花粉や菌が舞い散ってしまうから）
　　　トイレは家の中で最も狭い空間で菌・ウィルス・花粉が多い
　＊玄関に除菌スプレーをおく
　＊正しいうがいをする
　　　先ずはうがい薬や水は口に含み入り口のみ2.3回
　　　最後に上を向き、ゴロゴロうがい2.3回
　＊口腔内乾燥を防ぐ
　　　うがいする
　　　水分をこまめに飲む
　　　食事はよく噛む
　　　糖分の少ない飴をなめる
　　　　（唾液を分泌するので、菌やウィルスを防ぎます）
　＊室内換気
　＊外出先の物は必要以外触らない（特に子供には言い聞かせる）
　＊常に手指消毒を持ち歩く
　　　アルコール消毒は揮発しやすく直ぐ乾燥してしまうので
　　　ジェルタイプがお勧め
　　　（子供はマスク嫌がる・どこでも触るから手洗いはこまめに）

以上の事は自分や家族を守るために最小限できる事です。
この機会に手洗いやうがいを習慣付け、病気から自分を守ってください

少し前までは高齢者や持病がある人が重症化すると言われてましたが
今や、幼児や妊婦さんの感染もみられ、しかも重症化しやすいそうです
メディアに惑わされず、正しい情報と知識で
自分自身や大事な家族を守りましょう。

ちなみに私の感染予防＆免疫強化はこれです

★右からAP24
口腔内洗浄で歯磨きの後に使ってます。
アルコールフリーで安心です

★ハンドサニタイザー（99％殺菌ジェル）
ラベンダーの香りで保湿効果もあり何度使っても手荒れしないので
アトピーのある孫にも使ってます
サロンのエステの前の手指消毒に、使用する機械の消毒にも使います

★ライフパックナノプラス
6sプロセス基準クリア・インフォームドチョイスだから安心して飲める
野菜不足気味な私には必須、しかもEPA.DHAも同時に摂れる優れものですね

★ティグリーン
カフェインフリーのカテキン配合でVC.VE量も数十倍で抗酸化力抜群！
風邪気味の時には量を多くして飲んでます

★プロポリス
数ある他社製品より私が選んだ理由は『抽出方法とバッカスの花の産地
Y社と比較したとき、価格は同じなのに1本の含有量が200倍だった事』

★グリーンプラス
選んだ理由
カテキンを含む殆どの商品はEGCGが半量以下に対し
これはEGCGが97％で4種の乳酸菌配合だから

★肌に関しては
サロンのエステでも使用している
協力保湿成分配合（PCA-Na・ヒアルロン酸・アロエベラ）の
モイスチャミストを小ボトルに入れ
いつでも、どこでも噴霧できるようにバッグに入れてます

これは化粧直しにも髪の乾燥にも、部屋の乾燥にも使っています。

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